早餐：早上起床后，给宝宝准备200毫升的母乳或配方奶。随后可搭配20-30克的果泥，如苹果泥或梨泥。
上午加餐：上午10点左右，可给宝宝提供适量的蔬菜泥，比如胡萝卜泥或南瓜泥，约30克左右。
午餐：中午时分是宝宝的第一餐固体食物，建议给宝宝配备50克左右的米粥或小米粥，搭配少许蔬菜泥和5克左右的鱼肉泥，为宝宝提供全面的营养。
下午加餐：下午3点左右，可以给宝宝喂一些水果泥，比如香蕉泥或草莓泥，约30克左右。
晚餐：晚餐是宝宝一天中的最后一餐，一般建议给宝宝提供50克左右的蔬菜粥，搭配5克的鱼肉泥或鸡肉泥。
睡前奶：睡前是宝宝入睡前的重要时刻，给宝宝准备200毫升的母乳或配方奶，帮助宝宝安心入睡。
温馨提示：在喂养宝宝时，需要确保食材新鲜，烹饪卫生，切忌给宝宝添加调味品和添加剂，保持食物的原汁原味。此外，根据宝宝的实际情况，可以适量增减食物的分量，保证宝宝的饱腹感和营养摄入的均衡。
以上是适合7个月宝宝的一天辅食食谱安排表，希望能够帮助父母正确合理地安排宝宝的饮食，促进宝宝的健康成长。