决明子，又名青苦菜子，是一种传统的中草药材。其种子通常被用于煎水或泡茶，以达到清热利湿、明目排毒的功效。
根据中医养生的理论，决明子有助于清热凉血、利湿解毒。适宜用于体内湿热较重或眼睛干涩等情况。
然而，由于其寒凉性质，长期大量饮用或频繁服用可能会影响脾胃功能，特别是对于脾胃虚寒者而言。
因此，一般建议决明子泡水或煎汤的频率为每周2-3次，每次不宜过量。这样能够保持其药效，同时避免不良反应。
对于需要经常服用决明子的人群，建议在中医师的指导下进行，根据个体体质和病情调整用量和频率。
总的来说，决明子作为中草药，具有明显的养生保健效果，但合理使用是确保其安全和有效的关键。在食用过程中，应注意个体差异，避免过量使用引起不适。