维生素B1，即硫胺素，是维持神经系统正常功能的重要物质。它参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢过程，有助于维持肌肉健康。
维生素B2，又称核黄素，对皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。它参与能量代谢，帮助细胞修复和再生。
维生素B6，也称吡哆醇，是神经传导物质的合成必需品，有助于调节情绪、睡眠和免疫系统。
维生素B12，俗称腺苷胞氨酸，对红细胞的生成至关重要，同时维持神经系统的正常功能。
维生素B群共同作用于人体代谢过程，保障能量供给和营养物质的吸收，对皮肤、头发和内脏器官的健康至关重要。
多种因素会影响维生素B的吸收效率，如饮食习惯、年龄和健康状况。因此，适当的补充和均衡的饮食非常重要。
总结来说，维生素B系列对人体健康至关重要，它们在能量代谢、神经系统功能和细胞修复中发挥重要作用，长期缺乏可能导致多种健康问题。
为了保持身体健康，建议通过多样化饮食获取足够的维生素B。如有需要，可以考虑在医生指导下适当补充维生素B复合物。