B族维生素在人体中起着多种重要作用。首先，它们参与能量代谢，帮助身体从碳水化合物、脂肪和蛋白质中提取能量，维持身体正常运转。
其次，B族维生素有助于维持神经系统的健康。比如，维生素B1（硫胺素）能够帮助神经系统正常运作，维生素B6（吡哆醇）则对神经递质的合成至关重要。
此外，B族维生素也对皮肤、头发和眼睛的健康起着重要作用。维生素B7（生物素）被认为是保持皮肤健康的关键，而维生素B2（核黄素）则有助于维持眼睛的正常功能。
另外，B族维生素还对心血管系统和消化系统的健康有一定影响。维生素B3（烟酸）被广泛用于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险，而维生素B5（泛酸）则有助于消化道的健康。
总的来说，B族维生素是人体健康不可或缺的营养素之一。通过摄入富含B族维生素的食物或补充剂，可以帮助维持身体的正常功能，促进健康生活。
然而，需要注意的是，虽然B族维生素对健康至关重要，但也不宜过量摄入。因此，在选择补充剂或调节饮食时，应遵循医生或营养师的建议，确保摄入量在适宜范围内。