高血压的定义及危害：高血压是血压长期高于正常水平的状况，长期不加控制会增加心脑血管疾病的风险。
高血压160的风险：血压达到160mmHg通常被认为是高血压阶段2，需要密切监测和治疗。
自我管理方法： 1. 健康饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。 2. 适量运动：每周至少150分钟的有氧运动可以帮助降低血压。 3. 控制体重：减轻体重对降低血压有明显帮助。 4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善血压控制。 5. 减压放松：学习应对压力和放松技巧对降低血压有帮助。
中医调理：中医强调通过调整饮食习惯、针灸、推拿等方法来调节体内的阴阳平衡，有助于改善高血压症状。
养生常识：定期测量血压、遵医嘱服药、保持良好的生活习惯是控制高血压的关键。
结论：高血压160需要综合治疗和长期管理，积极的自我管理和生活方式的调整可以有效帮助控制血压，但在治疗过程中仍需医生的指导和监督。