第一种食物是燕麦。燕麦含有丰富的维生素B、E、锌和硒，这些都是提高生育能力的重要元素。
第二种食物是核桃。核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增强卵子的质量。
第三种食物是鸡蛋。鸡蛋是营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进卵子的发育。
第四种食物是芝麻。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，有助于提高卵子的质量。
第五种食物是红枣。红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节内分泌，提高生育能力。
第六种食物是牛奶。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于提高卵子的质量。
第七种食物是胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有助于促进卵子的发育。
第八种食物是鱼类。鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增强卵子的质量。
第九种食物是豆类。豆类富含蛋白质和纤维，有助于调节内分泌，提高生育能力。
第十种食物是海产品。海产品富含不饱和脂肪酸和矿物质，有助于提高卵子的质量。