1. **定期锻炼**：适度的运动可以改善身体代谢和血液循环，有助于增加生育机会。
2. **保持健康饮食**：摄入足够的蔬菜、水果和优质蛋白质，有助于维持体内营养平衡。
3. **规律作息**：良好的作息习惯有助于平衡身体激素，提高生育能力。
4. **减少压力**：学会有效的压力管理技巧，避免情绪波动对生育产生不良影响。
5. **戒烟限酒**：避免烟草和酒精，有利于提升生殖系统的健康。
6. **定期体检**：定期体检可以及早发现并处理潜在的健康问题，保障生育健康。
7. **保持正常体重**：过重或过轻都可能影响生育能力，保持适当的体重是重要的。
8. **注意性生活质量**：在排卵期增加性生活频率，有助于提高受孕机会。
9. **补充叶酸**：叶酸是促进胎儿神经系统发育的重要营养素，建议在孕前就开始补充。
10. **关注情绪健康**：保持积极乐观的心态，有助于调节身体内分泌系统，增加受孕成功率。