身高对于许多人来说是一个敏感的话题，尤其是在青少年时期。睡前一个动作能否真的帮助身高增长10厘米？这个问题涉及到多方面的因素。
首先，身高的增长主要受到遗传和生理因素的影响。遗传决定了一个人的身高潜力，而生理因素如生长激素的分泌和骨骼的发育状态则直接影响着身高的实际增长。
睡眠质量对身高增长也有重要影响。科学研究表明，睡眠是身体生长发育的重要时期，特别是深睡眠阶段时，生长激素分泌最为活跃。
有些养生方法声称通过特定的动作或姿势能够促进身高增长。例如，拉伸运动可以帮助放松肌肉和骨骼，有助于优化身体的生长环境。
然而，关于睡前一个动作就能让身高暴长10厘米的说法缺乏科学依据。身高的增长是一个长期的过程，不可能在短时间内通过简单的动作达到如此显著的效果。
因此，对于想要增加身高的人群，建议采取科学合理的方法：保证充足的睡眠时间和质量、均衡的营养摄入、适当的运动锻炼以及规律的生活作息。
总之，睡前一个动作能够让身高暴长10厘米的说法并不可信。科学养生应该依据健康的生活方式和良好的生活习惯，来维持身体的健康和稳定的生长发育。