在16岁时增高10厘米可能是一个具有挑战性的目标，但通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，是有可能实现的。
青春期是身体生长的关键时期，此时骨骼尚未完全发育，因此有一定的潜力可以利用来增高。
首先，饮食是增高过程中至关重要的一环。保证摄入足够的蛋白质、钙质和维生素是增高的基础。多食用富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋、豆类等，以及钙质丰富的食物如牛奶、酸奶、豆制品等。
其次，适当的运动也是增高的关键。拉伸运动可以帮助拉长骨骼，增加身高。常见的拉伸运动包括仰卧起坐、下蹲、游泳等。同时，有氧运动如跑步、跳绳等有助于促进血液循环，提高身体代谢。
除了饮食和运动，充足的睡眠也是增高的重要因素。在睡眠中，身体会释放生长激素，促进骨骼生长。因此，每晚保证8小时的睡眠对于青少年的身体发育至关重要。
此外，避免过度熬夜、保持良好的姿势和坐姿也有助于保护脊柱，促进身体健康。
总的来说，要想在16岁时增高10厘米，关键在于合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯。通过科学的方法和坚持不懈的努力，可以实现这一目标。