老年人睡眠质量的不佳是一个普遍的问题，但是一些简单的小偏方可以帮助他们改善睡眠。
首先，保持规律的作息时间对于老年人来说非常重要。每天都尽量在相同的时间上床睡觉，并且保持相同的起床时间。
其次，营造一个舒适的睡眠环境也是关键。确保卧室安静、黑暗、凉爽，并且床铺舒适。
放松身心也是促进老年人睡眠的关键。在睡觉前进行一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、泡热水澡或者做些简单的伸展运动。
调整饮食习惯也可以改善老年人的睡眠质量。避免在睡前摄入大量咖啡因或者大餐，同时也要控制饮水量，避免夜间频繁起夜。
有规律的锻炼也对老年人的睡眠有益。适量的运动可以帮助老年人放松身心，促进睡眠。
如果老年人仍然有睡眠问题，可以考虑一些自然的睡眠辅助方法，比如喝一杯温牛奶、使用芳香疗法或者尝试一些放松的呼吸练习。
总之，改善老年人睡眠质量的小偏方可以帮助他们拥有更好的睡眠，提高生活质量。但如果睡眠问题严重影响日常生活，建议及时就医寻求专业帮助。