老年人睡眠障碍是一个常见问题，影响了他们的生活质量。以下是一些适用于老年人的小偏方，可以帮助改善他们的睡眠质量。
1. 温牛奶：在睡前喝一杯温牛奶可以帮助老年人放松，促进睡眠。
2. 花茶：某些花茶，如菊花茶、薰衣草茶等，具有镇静和放松神经的作用，适合老年人饮用。
3. 足浴：在睡前进行足浴可以促进血液循环，放松身心，有助于入睡。
4. 调整环境：确保睡眠环境安静、舒适，保持适当的温度和湿度，有助于老年人入眠。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，建立良好的睡前习惯，对老年人改善睡眠有帮助。
6. 避免刺激：避免在睡前饮用咖啡、茶和饮料，以及吃辛辣食物，避免刺激神经，有助于入睡。
7. 适度运动：适度的身体活动可以促进老年人的睡眠，但要避免在睡前剧烈运动。
以上是一些适用于老年人的睡眠障碍的小偏方，希望能够帮助他们改善睡眠质量，提升生活幸福感。老年人在尝试新的睡眠方法之前，最好先咨询医生的建议。