1. 薰衣草精油：薰衣草精油有助于促进睡眠，老年人可以在晚上使用薰衣草精油进行按摩或在枕头上滴几滴薰衣草精油，有助于缓解焦虑和疲劳，提高睡眠质量。
2. 菊花茶：菊花具有安神的作用，老年人可以多喝菊花茶，有助于镇定情绪，帮助入睡。
3. 黄精蜜枣汤：将黄精、枸杞子、蜜枣一起煲汤，具有滋补养生的功效，适合老年人饮用，有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
4. 慢跑：适量的运动有助于老年人消耗体力和调节身体机能，可以选择慢跑作为一种锻炼方式，有助于缓解失眠问题。
5. 古法晚餐：老年人晚餐可以选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜汤或稀粥，避免过饱或摄入过多刺激性食物，有助于睡眠。
6. 冥想：老年人可以通过冥想放松身心，调节呼吸和情绪，有助于缓解失眠问题。
7. 足浴：在睡前进行热水足浴，有助于促进血液循环，放松身心，提高睡眠质量。
8. 中药煎剂：可以根据个人体质和失眠症状选择适合的中药煎剂，如枸杞子、酸枣仁、白芍等，有助于调节神经系统，改善失眠。
9. 调节生物钟：老年人可以养成固定的作息时间，保持良好的生物钟，有助于提高睡眠质量。
10. 心理疏导：失眠问题有时也和心理因素有关，老年人可以进行心理疏导和交流，缓解焦虑和压力，有助于改善睡眠问题。