很多老年人都会面临骨质疏松的问题，这是因为缺乏蛋白质。国外研究表明，老年人一天至少需要摄入90克蛋白质。正常的三餐可能无法满足一天所需的蛋白质摄入量。那么，老年人能从蛋白粉中吸收营养吗？吃蛋白粉对身体有益吗？
老年人吃蛋白粉是否有益
近年来，蛋白质粉被认为是补充蛋白质的最佳途径。老年人吃蛋白粉是有好处的。
步入老年后，人体合成蛋白质的能力将会下降，分解代谢增强。加上老年人的味觉、嗅觉失灵，牙齿不好，神经衰弱等因素导致老年人食欲不振，消化系统功能减退，蛋白质利用效率降低。一些老年人因忧虑、肥胖或患心血管疾病，选择以素食为主的饮食，导致蛋白质摄入不足。
蛋白质粉通常由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白混合而成。老年人吃蛋白粉有以下好处：
1、提高身体免疫力
蛋白质可以提供多种氨基酸和蛋白质，有助于抗体和免疫细胞的生成，从而增强体质；
2、缓解疲劳
蛋白粉中含有色氨酸，可以缓解生理压力，缓解疲劳感；
3、修复肌肉损伤
补充消耗的蛋白质可以修复肌肉损伤，对增加肌肉体积和力量也有帮助；
4、保护肠胃健康
蛋白粉中的乳铁蛋白具有抗菌作用，也可以促进铁质吸收，修复老年人受损的胃粘膜，有益于肠胃健康。
建议在饭后食用蛋白粉，而不是空腹食用，这样可以更有效地被人体吸收，增强老年人的免疫力和促进新陈代谢。
由于大豆中的嘌呤含量较高，可导致体内尿酸升高，从而加重痛风症状，因此不建议痛风患者多食用蛋白粉。
肾功能受损或肾功能不全的老年人不建议食用蛋白粉，以避免增加肾脏的代谢负担，长期食用蛋白粉可能会引起肾功能不全。
消化功能不好的老年人不适宜多食用蛋白粉，过量摄入蛋白粉不仅可能引起消化不良，还可能导致恶心、呕吐、腹泻等症状。
建议老年人在保证摄入优质蛋白的同时，增加主食中全谷物、薯类等粗粮的比例，多摄入新鲜蔬果。此外，还需要适量饮水、晒太阳和进行抗阻运动等，这不仅可以增加肌肉蛋白质合成，减少蛋白质流失，增强肌肉力量，还可以改善平衡和协调功能，提高身体免疫力。