怀孕初期的营养摄入对胎儿的发育至关重要。水果作为天然的营养源，不仅含有丰富的维生素、矿物质和纤维，还能帮助缓解孕期的不适症状，如恶心和消化问题。
1. **苹果**：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
2. **香蕉**：提供丰富的钾和维生素B6，有助于缓解肌肉疲劳和孕期抽筋。
3. **橙子**：富含维生素C，有助于铁的吸收，预防贫血。
4. **草莓**：含有大量的抗氧化剂和纤维，有助于维持血糖平衡。
5. **猕猴桃**：富含维生素C和叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。
6. **葡萄**：提供天然的抗氧化物质，帮助维持心血管健康。
7. **木瓜**：含有丰富的维生素A和叶酸，对胎儿视力和大脑发育有益。
8. **蓝莓**：富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力。
9. **梨**：含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘问题。
10. **菠萝**：含有消化酶，有助于促进消化和减轻消化不良。
11. **樱桃**：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护细胞免受自由基伤害。
12. **哈密瓜**：含有丰富的水分和维生素C，有助于保持皮肤水润和预防水肿。
总之，孕期适当食用这些水果不仅能满足身体的营养需求，还能缓解孕期不适，有助于保持母婴健康。在选择水果时，建议优先选择有机水果，避免农药残留对胎儿造成潜在影响。