1. 定期刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，可以有效清除牙齿表面的污垢和色素，保持牙齿洁净。
2. 使用漱口水：选择含有漱口水中的氟化物成分，可以帮助抑制细菌生长，防止蛀牙，同时清除口腔异味。
3. 避免染色食物和饮料：如咖啡、红酒、茶、浓缩果汁等，这些食物会渗入牙齿表面造成着色，应尽量减少摄入。
4. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都是导致牙齿变黄的元凶，戒烟限酒有助于保持口腔健康。
5. 规范饮食习惯：多食用富含纤维素的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，有助于清洁牙齿表面的污垢。
6. 定期洁牙：每半年到一年进行一次专业的洁牙，去除牙齿表面的菌斑和牙石，保持口腔清洁。
7. 使用牙齿美白产品：如牙膏、漱口水、美白笔等，选择合适的牙齿美白产品可以帮助改善牙齿的色泽。
8. 注意保持充足的水分摄入：水有助于口腔清洁，促进唾液分泌，有利于防止牙齿变黄。
9. 定期检查口腔健康：定期到口腔医生进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，保持口腔健康。
10. 避免过度美白：过度使用漂白剂会损伤牙釉质，导致牙齿敏感和色泽不均匀，应避免过度美白。
以上是一些让牙齿变白的方法，通过良好的口腔卫生习惯和适当的护理，可以拥有洁白健康的牙齿，展现自信的笑容。