1. 规律作息：保持规律的作息习惯对于改善体质很重要。保证充足的睡眠，尽量在晚上10点到早上6点之间入睡，避免熬夜。
2. 均衡饮食：合理搭配饮食，多吃一些温补的食物，如姜、红枣、桂圆等，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强体质。
3. 注意保暖：无论是冬天还是夏天，都要注意保暖，尤其是手脚、腹部和背部等部位。选择适合自己的衣物，注意脚部保暖，避免受凉。
4. 远离湿气：潮湿的环境容易导致身体感觉更冷，因此要尽量远离湿气重的地方，保持环境干燥。
5. 锻炼身体：适量的运动有助于促进血液循环，增强体质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极等。
6. 水疗保健：经常泡脚有助于改善血液循环，促进新陈代谢，缓解手脚冰冷的情况。可以在温水中加入一些适量的食盐或者姜片。
7. 调理情绪：情绪不稳定也会影响身体的体质。保持心情愉快，学会放松自己，有助于改善体质。
8. 中医调理：如有条件，可以寻求中医的帮助，通过中药调理来改善体质。
总之，老是怕冷可能是体质虚弱的表现，调理需要一个过程，需要坚持养成良好的生活习惯，注意饮食保健，增强体质，才能改善这种情况。
希望以上建议能够帮助到您，祝您早日摆脱怕冷的困扰，拥有健康快乐的生活！