一、保暖措施
保持温暖是改善怕冷体质的首要步骤。穿着合适的衣服，尤其是保暖内衣和羊毛衣物，可以有效地防止体温过快散失。
二、均衡饮食
通过摄取热量丰富、营养均衡的食物，可以增加体内的热量，提高身体对寒冷的抵抗力。建议多食用姜、葱、大蒜等具有温热作用的食材。
三、适当运动
适度的运动有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢，增强体质。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、快走、游泳等。
四、调节生活习惯
保持规律的作息和良好的生活习惯对于改善体质也是非常重要的。保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
五、中医调理
中医认为怕冷体质与人体气血不足、阳气不足有关，可以通过中药调理来增强体质。可以咨询专业中医医生进行个性化的调理方案。
六、心理调节
心理因素也会影响人对寒冷的感受，保持心情愉快、心态积极对于改善体质也有一定的帮助。
综上所述，怕冷的人可以通过保暖措施、均衡饮食、适当运动、调节生活习惯、中医调理以及心理调节等多方面的方法来调理体质，提高抵抗寒冷的能力。
请注意，调理体质需要持之以恒，不能急于求成。同时，对于有严重寒冷感的人士，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。