怀孕四个月是胎儿器官发育的关键期，孕妇的饮食要尽量均衡，确保提供足够的营养。
1. 钙质是孕妇和胎儿的重要营养物质之一。孕妇可以多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、小鱼干等。
2. 叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，建议孕妇增加叶酸的摄入，可以通过吃绿叶蔬菜、全麦食品或口服叶酸补充剂获得。
3. 铁质是血液中重要的成分，孕妇在孕期需增加铁的摄入量，可以选择红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物。
4. 富含蛋白质的食物对胎儿的组织生长有益，孕妇可以摄入鸡肉、鱼类、豆类等高蛋白食物。
5. 避免生食生鱼片、生肉和未熟透的食物，以免感染食源性疾病。
在饮食方面，孕妇还应注意避免过多的咖啡因摄入，适当控制盐的摄入量，并保持饮食的多样性。
总之，孕妇在怀孕四个月时，通过合理的饮食安排，可以为胎儿的健康成长提供良好的营养保障。