1. 温和清洁：晒伤后，使用温和的清洁产品轻柔洗净皮肤，避免刺激已经受损的皮肤。
2. 补水保湿：晒伤会导致皮肤水分流失，因此及时补水非常重要。选择含有舒缓成分如芦荟、熊果苷等的保湿产品，帮助皮肤恢复水润。
3. 冷敷止痛：使用冰袋或冷敷毛巾敷在晒伤处，有助于缓解晒伤引起的疼痛和不适感。
4. 使用抗炎药物：如果晒伤比较严重，可以口服一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬，有助于减轻晒伤引起的炎症和肿胀。
5. 避免刺激：在晒伤后的几天里，避免使用刺激性化妆品和护肤品，以免加重皮肤不适。
6. 注意防晒：晒伤后的皮肤更容易受到伤害，因此在日常生活中要加强防晒工作，选择SPF值较高的防晒产品，并避免在阳光强烈时段外出。
7. 多补充维生素C和E：维生素C和E具有抗氧化作用，有助于修复晒伤皮肤，食用富含这两种维生素的食物或补充维生素C和E的营养品。
8. 注意饮食调理：多摄入富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于促进晒伤皮肤的愈合和修复。
9. 密切观察皮肤状况：如果晒伤严重或出现感染迹象，如发热、红肿加重等，应及时就医。
10. 预防为上：晒伤后的皮肤容易再次晒伤，因此在日常生活中要做好防晒工作，避免再次受到阳光伤害。