1. 冷敷：晒伤后，立即用冷水或湿凉的毛巾对晒伤部位进行冷敷，可以缓解疼痛和热感。
2. 补水保湿：晒伤的皮肤容易干燥脱水，使用含有芦荟或燕麦成分的保湿霜或乳液进行保湿，帮助皮肤恢复水分。
3. 避免进一步晒伤：晒伤后的皮肤更容易受到伤害，避免继续暴露在阳光下，尽量待在阴凉处。
4. 使用消炎药膏：晒伤后出现红肿疼痛的情况，可以擦抹一些消炎药膏帮助缓解症状。
5. 多喝水：及时补充水分有助于缓解晒伤引起的脱水现象。
6. 避免刺激性食物：晒伤时应尽量避免辛辣刺激性食物，以免加重皮肤不适。
7. 睡眠充足：充足的睡眠有助于皮肤的修复，晒伤后多休息对皮肤恢复也十分重要。
8. 就医：如果晒伤症状严重，如出现水疱、疼痛难忍等情况，应及时就医寻求专业帮助。
总之，皮肤晒伤后正确的护理和治疗对于减轻症状、促进伤口恢复至关重要。通过以上方法，可以有效缓解皮肤晒伤引起的不适，帮助皮肤尽快恢复健康。
记得在接下来的户外活动中做好防晒措施，选择合适的防晒产品，避免再次晒伤。