在青春期，饮食对于身高增长起着至关重要的作用。首先，要保证摄入足够的蛋白质，蛋白质是构成身体细胞的基本组成部分，有助于骨骼和肌肉的发育。
其次，钙是骨骼生长的关键营养素。青春期应该多摄入含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、鱼虾等，有助于骨骼的健康发育。
除了蛋白质和钙外，维生素D也是促进骨骼生长的重要营养素。可以通过晒太阳或摄入含维生素D丰富的食物来补充。
此外，青春期应该避免吃太多垃圾食品和高糖高脂肪食物，这些食物可能影响身体的正常发育。
总的来说，青春期想要长高最快，关键是要保证饮食的均衡和多样化，合理搭配各类营养素，如蛋白质、钙和维生素D，并且远离不健康的饮食习惯。