青春期是人体发育的关键时期，青春期期间，饮食的营养摄入直接影响到身高的增长。因此，科学合理的饮食对于青春期儿童尤为重要。
首先，青春期儿童应注重摄入足够的蛋白质。蛋白质是身体生长发育的基础，可以帮助增强骨骼和肌肉的发育，推荐食物包括鸡肉、鱼类、奶制品等。
其次，钙的摄入也是至关重要的。钙是构建骨骼的重要元素，对于青春期期间的骨骼生长至关重要。多食用奶制品、豆类及坚果等食物能够有效补充钙质。
除了蛋白质和钙外，维生素D也是帮助钙吸收的关键。经常暴露在阳光下、摄入含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等，有助于保持钙的充分吸收。
此外，青春期儿童还需保证足够的碳水化合物摄入，以提供充足的能量支持身体的发育和生长。
总体而言，青春期时期的饮食应当多样化、均衡，合理搭配各类营养素，才能最大程度地促进身高的增长和全面的健康发展。家长和孩子们应当共同关注饮食的营养搭配，从而帮助孩子在青春期健康成长。
以上是关于青春期吃什么有助于长高的一些建议和指导，希望能够对您有所帮助。