1. 选择合适的座位：在车上选择靠车头的位置可以减少晕车感。尽量避免坐在后排或车辆尾部，因为这些位置晃动感更强。
2. 保持头部稳定：尽量避免窗外景物的晃动，可以将头部靠在座椅上，或者闭上眼睛，减少晕车的感觉。
3. 吃适量的食物：避免空腹乘车，但也不要吃得太饱。可以选择一些清淡易消化的食物，如饼干、水果或面包，以缓解恶心感。
4. 呼吸新鲜空气：尽量打开车窗，或者在车内开启空调循环，保持空气清新流通。
5. 分散注意力：可以通过听音乐、看书或与同伴交谈等方式分散注意力，减轻对车辆运动的不适感。
6. 避免饮酒：乘车前避免饮酒，酒精会加重晕车的感觉。
7. 使用药物：如果实在无法缓解恶心感，可以在医生建议下使用一些晕车药物，但一定要按照医嘱使用，并注意药物可能带来的副作用。
8. 适当休息：长途乘车时，每隔一段时间可以停车休息，让身体得到放松和恢复。
9. 调整乘车时间：尽量避免在肚子饿或是困倦的状态下乘车，选择身体状况最佳的时间出行。
10. 寻求专业帮助：如果晕车感持续严重，影响正常生活，建议咨询医生或专业医疗机构，进行进一步的诊断和治疗。