晕车是长途旅行中常见的问题之一，它可能会导致恶心和想要呕吐。但是，有一些方法可以帮助您缓解这些不适的症状。
首先，选择一个舒适的座位。在汽车或公共交通工具上，尽量选择靠窗的座位，并且尽量避免坐在后排，因为这个位置晃动感更强。如果是在飞机上，尽量选择靠近机翼的座位，因为那里的晃动会比较小。
其次，保持头部稳定。当您感到晕车时，尽量避免突然转动头部，也不要长时间低头看手机或书籍，这可能会加重恶心的感觉。
另外，呼吸深呼吸并集中注意力。当您感到晕车时，试着进行深呼吸，缓慢吸气然后再缓慢呼气，这有助于稳定情绪和呼吸。同时，尝试转移注意力，可以听音乐、看风景或者与同伴聊天，这样可以分散您的注意力，减轻晕车带来的不适。
此外，避免空腹和过饱。在旅行前，不要空腹出门，也不要吃得过饱。适量的食物有助于稳定胃部，减少晕车引起的恶心感。
最后，使用药物辅助。如果您预知自己容易晕车，可以提前在药房购买一些晕车药，如樟脑丸或者去晕车贴。但在使用药物之前，最好咨询医生的建议，以确保安全有效。
综上所述，晕车带来的恶心和想吐是许多人都会面对的问题，但是通过选择舒适的座位、保持头部稳定、深呼吸和集中注意力、注意饮食习惯以及使用药物辅助等方法，可以有效缓解这些症状，让您在旅途中更加舒适愉快。