瑜伽初学者应从呼吸开始。正确的呼吸是瑜伽练习的基础。通过深吸和深呼吸，你可以平静思绪，放松身体，进入练习状态。
姿势是瑜伽的核心。初学者应从简单的姿势开始，如山式、猫式和下犬式。这些姿势有助于拉伸身体、增强肌肉，并培养平衡。
保持专注是瑜伽练习的关键。尽管初学者可能会感到挑战，但努力保持专注和冥想状态是提高练习效果的重要部分。
在练习过程中要注意呼吸和姿势的配合。呼吸和动作的同步可以提高氧气流动，增强身体的柔韧性和力量。
定期练习是提高技能的关键。初学者应建立一个固定的练习计划，并坚持下去。只有通过持续的努力和练习，才能在瑜伽中取得进步。
最重要的是，初学者应尊重自己的身体。不要过度练习或强迫自己达到某种姿势。尊重自己的身体限制，逐渐推进，是健康瑜伽练习的关键。
总的来说，瑜伽对于初学者来说是一项充满挑战但又充满乐趣的练习。通过掌握基本功和持之以恒的练习，初学者可以享受到瑜伽带来的身心益处。