维生素B2是一种水溶性维生素，也称为核黄素。它在人体内参与能量代谢、神经系统功能、皮肤健康等多种生理过程。
维生素B2的主要功效之一是促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体获取能量。
此外，维生素B2还参与视觉适应过程，维持眼睛的健康，促进视网膜细胞的生长和修复。
维生素B2还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧自由基的损伤，减缓衰老。
维生素B2还与其他B族维生素一起协同作用，促进红细胞的形成，维持神经系统的正常功能。
然而，过量摄入维生素B2也可能带来一些不良反应。例如，长期大量摄入维生素B2可能导致尿液变黄，这是因为体内排出的维生素B2过量。
另外，个别人群对维生素B2过敏，可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红斑等。
在选择维生素B2补充剂时，应注意遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入，以免引起不良反应。
总的来说，适量摄入维生素B2对于保持身体健康是十分重要的，但在使用维生素B2补充剂时，需谨慎使用，避免不良反应的发生。