1. 能量代谢：维生素B2是体内两种辅酶（FAD和FMN）的组成部分，这两种辅酶在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢中起重要作用，有助于释放食物中的能量。
2. 皮肤健康：维生素B2参与维持皮肤健康，有助于促进皮肤细胞的生长和修复，保持皮肤光滑和健康。
3. 视力健康：维生素B2对眼睛健康至关重要，它是视网膜中一种重要的成分，有助于维持视网膜的正常功能，预防眼睛疾病。
4. 神经系统：维生素B2对神经系统的正常运作也很重要，它参与合成神经递质，有助于维持神经传递的正常功能。
5. 抗氧化作用：维生素B2具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害。
维生素B2的主要食物来源包括肉类、鱼类、乳制品、谷物和绿叶蔬菜等。为了获得足够的维生素B2，建议保持均衡的饮食，多食用这些富含维生素B2的食物。
尽管维生素B2对身体健康非常重要，但摄入过量也可能对身体造成负面影响，因此在补充维生素B2时应遵循医生的建议，避免过量摄入。