水是维持人体生命活动所必需的重要物质，但如果过量摄入水分，可能会导致水中毒，对身体造成危害。
水中毒的症状主要包括头痛、恶心、呕吐、抽搐、意识模糊、甚至昏迷等。一旦出现这些症状，应当立即采取相应的自救措施。
第一招：停止饮水。一旦发现自己或他人出现水中毒症状，应立即停止饮水，并将患者转移到阴凉通风处，保持体位舒适。
第二招：适当补充电解质。水中毒导致体内电解质失衡，可适量补充含电解质的饮料，如淡盐水或含电解质的运动饮料，以帮助恢复体内平衡。
第三招：就医求助。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医求助，接受专业的治疗和指导。
预防水中毒的关键在于适量饮水，不要过量摄入水分。尤其在剧烈运动或高温环境下，更应注意及时补充水分，但也要避免过度饮水。
总之，了解水中毒的症状及自救方法对于保护自己和他人的健康至关重要。在日常生活中，要注意适量饮水，预防水中毒的发生。