心脏健康对整体健康至关重要。对于那些心脏不好的人来说，合理的饮食是调理心脏健康的重要方法之一。
首先，建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼等）、亚麻籽和核桃等。Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，从而保护心脏健康。
其次，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类（燕麦、全麦面包等）、水果和蔬菜。膳食纤维可以降低血液中的胆固醇含量，调节血糖水平，并有助于控制体重，减轻心脏负担。
此外，少摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，如加工食品、糖果和油炸食品等。这些食物会增加心脏病发作的风险，并加重心脏不适症状。
另外，建议适量摄入富含镁、钾和钙等矿物质的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜和低脂奶制品等。这些矿物质有助于维持心脏的正常功能。
总的来说，保持心脏健康需要通过合理的饮食来调理。合理搭配富含Omega-3脂肪酸和膳食纤维的食物，同时避免摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，有助于保护心脏健康，提升生活质量。