1. 温和易消化的食物：对于肠胃不好的人群，建议选择温和易消化的食物，如白米饭、熟土豆、煮熟的蔬菜等。这些食物不会给肠胃系统造成负担，有助于缓解不适感。
2. 高纤维食物：适量摄入高纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜等。但对于某些肠胃问题严重的人群，如溃疡性结肠炎患者，应避免摄入过多纤维食物。
3. 清淡易消化的蛋白质来源：选择清淡易消化的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，避免摄入过多的油腻和烧烤食品，以免刺激肠胃。
4. 避免刺激性食物：对于肠胃不好的人群，应尽量避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物容易引发肠胃不适。
5. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于保持肠道的正常蠕动，促进消化，预防便秘。每天建议饮水量为约8杯（约2升）。
6. 分餐少食：肠胃不好的人群建议分餐少食，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担，有助于消化吸收。
7. 饮食调理期间避免吸烟和饮酒，以免刺激肠胃，加重不适。
综上所述，肠胃不好的人群在饮食方面需要注意选择温和易消化的食物，适量摄入高纤维食物，避免刺激性食物，并保持良好的饮水习惯和饮食规律，有助于改善肠胃健康。
记得在饮食调理过程中，如有明显不适或症状加重，及时就医求助，以获得专业的医生指导和治疗。