怀孕5个月是胎儿器官和组织形成的关键时期，孕妇的饮食要特别注意。
1. 多摄入优质蛋白质：蛋白质是胎儿发育的基础，孕妇可选择瘦肉、鱼、禽类、豆类等食物，保证每餐摄入足够的蛋白质。
2. 补充叶酸：叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，孕妇可通过食物摄入如绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等富含叶酸的食物。
3. 多吃钙质食物：孕妇需要更多的钙来满足胎儿骨骼发育的需要，可选择奶类、豆制品、鱼虾等富含钙质的食物。
4. 控制油脂摄入：选择健康的油脂如橄榄油、亚麻籽油，并适量摄入，避免高脂肪食物的过度摄入。
5. 多食新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素和纤维，有助于孕妇消化吸收，同时提供丰富的营养。
6. 饮食注意事项：避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，注意饮食卫生，避免食用生鱼、生肉等生冷食品，确保食物熟透。
在怀孕5个月期间，孕妇的饮食应当多样化，均衡摄入各类营养物质，同时避免食用对胎儿有害的食物，保障母婴健康。如有特殊情况或需要，应咨询医生或营养师的建议。