怀孕5个月时，孕妇需要更加注意自己的饮食习惯，以满足自身和胎儿的营养需求。
首先，孕妇应该增加蛋白质的摄入，选择瘦肉、禽肉、鱼类、豆类等食物，有助于胎儿的发育和母体的代谢。
其次，蔬菜水果是怀孕期间不可或缺的一部分，尤其是富含叶酸的食物，如菠菜、苹果、香蕉等，有助于预防胎儿神经管缺陷。
孕妇还应该注重补充钙质，以促进胎儿骨骼的发育，可以选择奶类、豆制品、海鲜等食物。
另外，铁质的摄入也十分重要，可以通过食用瘦肉、豆类、全谷类等食物来补充。
此外，孕妇要避免食用生鱼生肉、生蛋、生冷食物，以免感染食源性疾病。
总之，怀孕5个月时的饮食应该多样化、均衡，并且注意食物的安全和卫生，以保障母婴健康。如有特殊情况或需求，应当咨询医生的建议。
希望以上建议能帮助到所有准妈妈们，度过一个健康愉快的怀孕期。