抑郁症在学生中的高发率引起了人们的广泛关注。学生面临着诸多学业压力、人际关系压力等，容易陷入情绪低落的状态。
了解自己的抑郁程度是预防和治疗抑郁症的第一步。抑郁程度自测表可以帮助学生评估自己的心理状态。
抑郁程度自测表通常包括一系列关于情绪、睡眠、食欲、体重、活动水平等方面的问题。学生根据自己的实际情况选择相应的选项，然后根据总分来评估自己的抑郁程度。
自测表的结果并不是诊断，但可以提供一种参考，帮助学生意识到自己的心理健康状况，并及时采取行动。
除了自测表外，学生还可以通过以下方式来缓解抑郁情绪： 1. 寻求社交支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受。 2. 注重生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的运动。 3. 学会放松：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 4. 寻求专业帮助：如有需要，及时咨询心理健康专家，寻求合适的治疗方法。
在面对抑郁情绪时，学生不应该自我封闭或消极应对，而是应该勇敢地面对自己的心理健康问题，并采取积极的措施来改善和调整自己的情绪状态。