抑郁症是一种常见的心理问题，主要特征包括持续的、严重的抑郁情绪，丧失兴趣、乐观感和情感体验的能力，伴随着消极的态度和情绪。抑郁症如果未得到及时治疗，会对个人的工作、学习、人际关系和身体健康造成严重影响，甚至导致自杀。
自测抑郁程度可以帮助个人了解自己的心理状态，并及时寻求帮助。以下是一个简单的自我抑郁测试题目，仅供参考：
1. 我感到消沉、哭泣，并且无法停止。
2. 我对日常活动失去兴趣。
3. 我感到疲倦和精力不济，即使在经历休息之后。
4. 我对自己的价值感到怀疑，自卑、无助和自责。
5. 我睡眠不好，要么入睡困难，要么醒来后难以再次入睡。
6. 我的食欲下降或增加，或者对食物失去兴趣。
7. 我集中注意力和决策变得困难。
8. 我经常感到焦虑、不安或者易怒。
9. 我无法摆脱消极、悲观的思维。
10. 我对未来感到绝望，觉得一切都没有希望。
如果您对以上问题有多个肯定答案，可能存在抑郁倾向，建议及时向心理医生寻求帮助。同时，也可以通过运动、社交、艺术、音乐等方式来缓解抑郁情绪。保持规律的作息、饮食、保持积极的心态也是重要的。
如克服抑郁的路途中，始终不要独自面对，可以和家人、朋友或专业的心理咨询师进行沟通。心理健康同样重要于身体健康，及时的关注抑郁问题并寻求帮助，对于恢复健康至关重要。