抑郁症是一种严重的心理健康问题，常常被忽视或误解。及早发现抑郁症的迹象对于及时治疗至关重要。
以下是一些常见的抑郁症自测方法：
1. 情绪变化：自我评估最近几周内自己的情绪变化，是否经常感到沮丧、无助、或者毫无希望。
2. 兴趣丧失：检查自己是否对平时感兴趣的活动失去了兴趣，是否感到对生活失去了热情。
3. 精力下降：自我观察自己的精力水平，是否感到疲倦、无力，即使是简单的日常活动也感到困难。
4. 睡眠问题：注意自己的睡眠情况，是否出现失眠、睡眠过多或睡眠质量下降等问题。
5. 饮食变化：观察自己的饮食习惯是否发生了变化，是否食欲减退或者食欲增加。
6. 自我否定：检查自己是否经常自我指责、自我否定，对自己感到失望。
7. 注意力问题：自我评估自己的注意力集中程度，是否经常分心、难以集中注意力。
8. 感受到的身体症状：注意是否出现了身体上的不适症状，如头痛、胃痛等，尤其是在没有明显身体问题的情况下。
如果你发现自己有以上的一些迹象，可能表明你正处于抑郁症的状态。及早求助专业医生进行评估和治疗是非常重要的。
抑郁症并不是一种丢脸的问题，它是一种可以通过适当的治疗和支持来应对的疾病。