酸奶富含优质蛋白质、钙、维生素等营养成分，有助于增强体力、促进骨骼健康。
酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能，预防便秘等肠道问题。
适量食用酸奶有助于调节血糖水平，降低心血管疾病和糖尿病的风险。
酸奶还含有丰富的维生素B，有助于改善皮肤状况，保持肌肤光滑细腻。
然而，过量食用酸奶可能会导致肠胃不适，如腹胀、腹泻等症状，因此应适量食用。
某些人群对酸奶中的乳糖不耐受，食用后可能会引发胃肠道不适，需谨慎选择。
部分市售酸奶可能含有添加糖、防腐剂等食品添加剂，长期食用可能对健康造成不利影响，应选择无糖或低糖产品。
综上所述，适量食用酸奶有利于健康，但应注意选择合适的产品和食用量，避免出现不良反应。