### 好处
#### 1. 营养丰富
酸奶富含蛋白质、钙、维生素B2、B12等营养成分，有助于提升人体免疫力和骨骼健康。
#### 2. 促进消化
酸奶中的益生菌有助于维护肠道菌群平衡，促进消化吸收，缓解消化不良。
#### 3. 改善肠道健康
长期喝酸奶可以改善肠道环境，减少有害菌滋生，预防肠道疾病。
#### 4. 有助于减肥
酸奶中的乳酸有助于加速脂肪代谢，一些低脂酸奶更是减肥者的首选。
### 坏处
#### 1. 乳糖不耐受者慎喝
一些人群可能对乳糖不耐受，喝酸奶会导致腹泻、胀气等消化不良症状。
#### 2. 添加糖分过多
市售的果味酸奶通常添加了大量糖分，长期大量摄入可能导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
#### 3. 不适合乳蛋白过敏者
乳蛋白过敏者应避免饮用酸奶，以免引发过敏反应。
综上所述，酸奶作为一种健康营养的选择，适量饮用有利于健康，但需注意个体差异和产品质量，选择合适的酸奶品种和摄入量，方能达到最佳养生效果。