在孕期，孕妇的饮食对胎儿的健康和发育起着至关重要的作用。
DHA是一种ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视觉发育有益。
孕妇通常通过饮食或者口服DHA补充剂来获得足够的DHA。
虽然DHA可以在任何时间摄入，但是有研究表明，在孕早期和孕中期摄入DHA对胎儿的发育效果更好。
孕妇最佳的DHA摄入时间是在孕早期和孕中期，这通常是怀孕前三个月到怀孕第六个月。
在孕晚期，虽然DHA仍然对胎儿有益，但摄入量并不会直接影响胎儿的发育。
建议孕妇在孕早期和孕中期每天摄入约200-300毫克的DHA，这有助于胎儿的大脑和视觉发育。
除了口服DHA补充剂，孕妇还可以通过食用富含DHA的食物来增加DHA摄入量，如鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽等。
总的来说，孕妇在孕期摄入足够的DHA对胎儿的发育至关重要，最佳的摄入时间是在孕早期和孕中期。
然而，孕妇在服用任何补充剂或者调整饮食前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保自己和胎儿的健康。