首先，我们需要知道，牛奶中含有乳糖和蛋白质，如果饮用的时间不当，反而会使得减肥计划受挫。一般来说，减肥期间最好将牛奶摄入控制在250毫升以下，比较合适的时间是早上和睡前。
在早上饮用牛奶可以有助于消除胃口，增加饱腹感，减少进食量，从而下降卡路里的摄入。此外，夜间睡前的牛奶也是减肥的好选择。洛杉矶的加州大学最新的研究发现，每晚睡前饮用一杯热牛奶不仅能够助眠，而且利于身体燃烧卡路里，增加新陈代谢，因此可以达到减肥的效果。
当然，需要注意的是，牛奶虽然对身体有益，对减肥也有帮助，但是过量饮用并不会增强其功效，反而会对身体造成负担。所以减肥期间，每天饮用牛奶250毫升以内就可以了。
总之，减肥期间饮用牛奶应该注意适量，合理选择时间，我们可以在早上和睡前饮用牛奶，从而达到减肥的效果。同时，我们也需要注意均衡饮食和适量运动，才能更好的维持健康的身体状态。