纯牛奶是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的钙、维生素D等营养物质，有利于骨骼发育和健康。然而，要想更好地吸收这些营养物质，喝牛奶的时间也很重要。
最佳的喝牛奶时间一般是在早上起床后或者晚上睡前。早上喝牛奶可以帮助补充一夜的水分流失，提供能量和营养，有助于开始新的一天。晚上喝牛奶则有助于补充一天中的营养损失，同时含有的色氨酸还可以促进睡眠。
在运动前后喝牛奶也是一个不错的选择。运动前饮用牛奶可以提供能量和蛋白质，增加肌肉力量，促进运动表现。而运动后的牛奶可以帮助恢复体力，修复肌肉损伤，加快身体恢复速度。
另外，需要注意的是，不能在饭前或饭后立即喝牛奶。因为牛奶中的蛋白质会与食物中的某些物质结合，影响身体对这些营养物质的吸收。最好选择餐前1小时或餐后2小时左右的时间段来喝牛奶。
总的来说，早上起床后、晚上睡前、运动前后是比较适合的喝牛奶时间段。通过合理选择喝牛奶的时间，可以更好地吸收其中的营养物质，提升饮食的养生效果。