喝牛奶的最佳时间因人而异，一般建议在早晨和晚上较为适宜。早晨可以帮助补充一夜消耗的营养，提供一天所需的能量。晚上则有助于提高睡眠质量，促进身体的修复和生长。
在早晨，空腹喝牛奶可以帮助补充一夜消耗的热量和水分，促进新的一天的新陈代谢。牛奶中的蛋白质和钙质有助于增强身体的免疫力和抗病能力。
晚上，喝一杯温热的牛奶有助于放松神经系统，促进睡眠质量。牛奶中的色氨酸能够增加脑内血清素的水平，有助于调节情绪和消除紧张感。
不过，也有人对牛奶过敏或不耐受，需要根据个体情况调整饮用时间和量。另外，饮用牛奶时最好选择纯牛奶，避免添加糖分或其他添加剂的产品。
总之，喝纯牛奶的最佳时间取决于个体的健康状况和生活习惯，可以在早晨和晚上根据个人需要适量饮用，以达到营养补充和促进健康的效果。