牛奶作为一种重要的营养补充品，最佳的饮用时间是在早晨空腹时。在早晨醒来后，人体胃肠道处于相对空虚状态，此时饮用牛奶可以更好地被吸收和利用，为身体提供所需的营养成分。
另外，晚上睡前饮用牛奶也有助于改善睡眠质量。牛奶中含有色氨酸，能够帮助人体合成血清素，从而有助于放松身心，促进入眠。
在运动后适当饮用牛奶也是不错的选择。牛奶中的蛋白质和碳水化合物能够迅速补充体力消耗，促进肌肉恢复和生长。
然而，应当避免在高温天气或剧烈运动后立即饮用牛奶，以免引起不适或消化不良。
总体而言，牛奶的最佳饮用时间因人而异，需结合个体的健康状况和生活习惯来选择。适量、适时地饮用牛奶，能够最大限度地发挥其营养作用，有助于维持健康的生活状态。