维生素B是维持人体神经系统、肌肉功能和新陈代谢所必需的重要营养素之一。
然而，大多数正常人通过日常饮食已经能够获得足够的维生素B。常见的食物如肉类、鱼类、禽类、乳制品、谷物等都含有丰富的维生素B。
过量摄入维生素B可能对健康造成不利影响。某些维生素B成分具有毒性，在高剂量下可能引发不良反应，如神经系统异常、消化系统问题等。
有些人可能误以为维生素B是安全的，因此过量服用维生素B补充剂。然而，医学专家强调，对于没有维生素B缺乏症状的正常人来说，无需额外补充维生素B。
在考虑补充维生素B之前，应该咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据个体情况评估是否需要额外补充维生素B，以及最适合的剂量和形式。
总的来说，正常人应该通过均衡饮食获得足够的维生素B，而不是依赖维生素B补充剂。过量摄入维生素B可能带来健康风险，因此必须谨慎使用。