早上喝牛奶的好处：
1. 补充营养：早晨是身体吸收营养的最佳时期，喝牛奶可以提供丰富的营养物质，如蛋白质、钙等，有助于身体健康成长。
2. 增加饱腹感：喝牛奶可以增加早餐的饱腹感，有助于控制饮食，减少摄入的热量。
晚上喝牛奶的好处：
1. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠，有助于缓解失眠问题。
2. 补充能量：晚上喝牛奶可以补充一天中消耗的能量，有助于保持身体的健康。
但是，无论是早上还是晚上喝牛奶，都需要根据个人的身体状况和习惯来选择。建议可以根据自己的作息时间和饮食习惯来确定最佳的喝牛奶时间。
此外，不同年龄阶段的人群也有不同的喝牛奶时间建议。例如，儿童和青少年可以在早上喝牛奶，以补充生长发育所需的营养；而老年人可以在晚上喝牛奶，有助于改善睡眠质量。
总之，无论是早上还是晚上喝牛奶都有其好处，关键在于合理搭配饮食和个人身体状况。