牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，有助于提高免疫力、促进骨骼健康。
早上喝牛奶可以补充一夜未进食的营养，给身体提供所需的能量和营养，有助于提高一天的精力和活力。
晚上喝牛奶则有助于促进睡眠，牛奶中的色氨酸能够帮助释放褪黑素，调节睡眠周期，有助于缓解失眠。
然而，晚上喝牛奶也可能导致消化不良或引起胃部不适，特别是对于容易胃胀或有消化问题的人群。
综合来看，无论是早上还是晚上喝牛奶都有其好处，关键在于个人的身体状况和饮食习惯。建议根据自身情况选择合适的时间饮用牛奶，并注意适量，避免过量引起不适。