俯卧撑是一种锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉的有效方式。
正确的俯卧撑姿势包括：1. 平躺在地面上，双手与肩部同宽，手掌与肩部对齐；2. 手指朝前，与肩膀呈45度角；3. 身体保持笔直，臀部不要抬得太高或垂直下沉；4. 下蹲，直到胸部几乎接触地面，然后推起身体，保持胳膊伸直。
注意保持呼吸顺畅，避免用力过猛导致受伤。
每次做俯卧撑前，建议先热身以减少受伤的风险。
逐渐增加俯卧撑的次数和组数，但要注意不要超出自己的能力范围。
做俯卧撑时，应该感受到胸部、肩部和手臂肌肉的紧张，但不要感到疼痛。
如果有任何不适或疼痛，应立即停止，并咨询健康专家。
通过保持正确的俯卧撑姿势，可以最大程度地发挥锻炼效果，同时减少受伤的风险，让身体更健康、更强壮。