俯卧撑是一种常见的上肢和核心肌肉训练动作。
执行俯卧撑时，主要锻炼的肌肉群包括胸大肌、三角肌、三头肌、背阔肌等。
胸大肌是俯卧撑中最主要的肌肉之一，它位于胸部，是上肢力量的重要来源。
三角肌分为前束、中束和后束，通过俯卧撑可以综合锻炼三角肌。
三头肌是手臂肌肉中的重要部分，俯卧撑可以有效强化三头肌。
背阔肌是背部的重要肌肉，俯卧撑可以使背阔肌得到一定程度的训练。
此外，俯卧撑还可以锻炼核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉，以保持身体的稳定性。
为了达到最佳的锻炼效果，执行俯卧撑时需注意动作规范和姿势正确，逐渐增加重量和次数。
通过坚持俯卧撑训练，可以提高上肢和核心肌肉的力量和耐力，同时塑造身体线条。