在孕期，孕妇的营养需求显著增加，以支持胎儿的正常发育和母体的健康。以下是孕期必吃的几种关键营养品：
1. **叶酸**：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，建议孕早期及备孕阶段就开始补充。
2. **铁质**：孕期因为血容量增加，铁的需求量也增加，补充足够的铁可以预防贫血。
3. **钙质**：钙在孕期不仅有助于宝宝骨骼的发育，还能维持母体的骨骼健康。
4. **维生素D**：维生素D有助于钙的吸收利用，对孕妇和胎儿的骨骼发育至关重要。
5. **Omega-3脂肪酸**：Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和视觉发育有重要影响，同时有助于孕妇心血管健康。
6. **碘**：碘在孕期对宝宝的甲状腺功能和智力发育至关重要。
7. **维生素B6**：维生素B6能缓解孕吐，对孕妇身体和情绪状态都有帮助。
以上营养品不仅可以通过日常饮食摄取，有时也需要通过营养补充剂来确保足够的摄入量。
在选择补充营养品时，建议咨询医生或营养师，根据个人的身体状况和孕期阶段制定合适的营养补充方案。通过科学合理的营养补充，可以有效提升孕期健康水平，为宝宝的健康打下良好的基础。