立秋时节，气候逐渐凉爽，人体的新陈代谢也开始慢慢变缓，因此饮食上要适当调整，以适应秋季的需要。
在立秋这一节气，要注重补气养阴，润肺清燥的饮食原则。推荐食用一些具有滋阴润燥、生津止渴的食物，如梨、百合、银耳、苡仁等。
此外，秋季也是果蔬丰收的季节，应多食用一些时令的水果和蔬菜，如苹果、梨、葡萄、柿子、南瓜、菠菜、茄子等，以补充维生素和矿物质。
在立秋季节，还应避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免伤害脾胃，影响身体的健康。同时，要注意适量补充水分，保持身体的水润。
总的来说，立秋时节的饮食调理应以清淡为主，多吃些水果、蔬菜，适量补充营养，保持身体的健康。
在日常饮食中，还可以根据个人体质和健康状况进行调整，选择适合自己的饮食方式，从而更好地享受立秋带来的清爽与宜人。