1. 夏天饮食要清淡，多吃水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。
2. 夏季多喝水，保持身体水分平衡，防止脱水。
3. 避免在烈日下长时间暴晒，外出时记得做好防晒措施。
4. 夏天宜选择透气性好的衣物，避免穿着过厚或过紧的衣服。
5. 多运动锻炼，但要避免在酷热的中午时分进行剧烈运动。
6. 合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
7. 饮食清淡，避免暴饮暴食，减轻消化系统负担。
8. 多食用具有清热解暑功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
9. 避免长时间在空调房间内停留，适当开窗通风。
10. 夏天注意防治蚊虫叮咬，使用防蚊液或驱蚊器具。
11. 多吃富含维生素C的水果，增强抵抗力。
12. 适当补充盐分，防止因大量出汗导致的电解质失衡。
13. 夏季宜选择清凉的水果，如西瓜、哈密瓜等，可以帮助解暑。
14. 避免过度疲劳，保持心情愉快，有利于身心健康。
15. 注意预防中暑，出现中暑症状及时就医。